Югорчанам рассказали, как восстановить режим дня перед учебным годом
Спорт и прогулки помогут быстрее заснуть, а зарядка по утрам настроит на продуктивный день.
С приближением нового учебного года многие начинают задумываться о режиме дня для своих детей. Региональное управление Роспотребнадзора поделилось полезными советами, как вернуться в школьный распорядок после долгих каникул.
Рекомендация №1: начните заранее. Не ставьте жёсткие цели и не ругайте ребёнка за сбившийся режим. Постепенный переход поможет избежать стресса.
Рекомендация №2: постепенное изменение. Каждый день ставьте будильник на 30 минут раньше. Так организму будет легче адаптироваться к ранним подъёмам.
Рекомендация №3: активность на свежем воздухе. Спорт и прогулки помогут быстрее заснуть, а зарядка по утрам настроит на продуктивный день.
Рекомендация №4: создайте уютную атмосферу перед сном. Проветривайте комнату и убирайте гаджеты за два часа до сна.
Рекомендация №5: терпение и привычка. Установить режим в короткие сроки сложно. Для формирования полезной привычки потребуется около трёх недель.
Ранее мы рассказывали, как выбрать школьный рюкзак. Полезные советы читайте по ссылке.
Фото freepik.com
