Гастроэнтеролог: жизнь без ужина похудеть не поможет
Нельзя сказать, что это лето горожане проводят активно, а по организму тех, кто находится на самоизоляции, бьёт не только недостаток движения, но и стресс. Поэтому важно следить за своим рационом, чтобы оставаться в форме и не набирать лишний вес и болезни.
Главное - самоконтроль
Врач-гастроэнтеролог, заведующая консультативно-диагностическим отделением ОКБ Ханты-Мансийска Евгения Сосновская отмечает, что за последние 13 лет среди хантымансийцев отмечается рост числа пациентов по её профилю, причём именно с тяжёлыми заболеваниями.
- Наблюдаем существенный рост числа воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта, к которым относятся язвенные колиты и болезни крови, - подчёркивает врач. - Отмечу ухудшение качества питания, что также сказывается на состоянии здоровья людей. Во многих блюдах в избытке консерванты и слишком мало клетчатки и пищевых волокон.
Врач настоятельно рекомендует хантымансийцам придерживаться режима: питаться в одно и то же время.
Фастфуд для здорового человека должен стать большой редкостью в рационе.
Желательно есть меньше жирных, жареных, острых, солёных и маринованных блюд. Не стоит увлекаться сладостями и выпечкой. А также врач порекомендует отказаться от частого употребления алкоголя и газированных напитков.
- Главное - самоконтроль, - отмечает врач. - Не ешьте на ночь калорийную и сладкую пищу. Ночью в организме замедляется метаболизм и возрастает уровень отложения жира. Поэтому если очень хочется, то лучше выбрать более лёгкую еду, например, овощи. Предпочтительнее есть за два-три часа до сна.
Активность - лекарство от стресса
Ложиться спать голодным тоже вредно. Это может повлечь такие проблемы, как бессонница, плохое настроение, ухудшение концентрации. Такая привычка лишает организм необходимых питательных веществ и микроэлементов, например, витаминов D3 и B12.
Кстати, жизнь без ужина или завтрака похудеть не поможет. Наоборот, это способствует росту веса. А со временем можно столкнуться с болями в желудке.
Чтобы быть активным, не обязательно изнурять себя спортом. Достаточно простых прогулок или катания на велосипеде.
- Важно сказать про образ жизни. От него на 50% зависит наше здоровье. Сюда включаем физическую активность. Но это не значит, что всем надо стремиться к профессиональному спорту. Физическая нагрузка должна быть дозированная и систематическая, - поясняет Евгения Сосновская.
Врач рассказала, что даже мыслительные процессы в головном мозге происходят более активно, если человек регулярно тренируется. К тому же физическая активность - лучшее лекарство от стресса.
Не увлекайтесь народной медициной
Многие используют травяные настои, отвары, считая, что всё натуральное, природное приносит только пользу.
- Народная медицина может помочь человеку, но только в том случае, если нет серьёзных патологических состояний. Например, воспалительные заболевания кишечника народной медициной не вылечиваются. Что касается язвенной болезни, возможно, какие-то противовоспалительные травяные сборы могли бы помочь в поддержании ремиссии. Но сейчас вся мировая наука стремится к доказательности. А с этой точки зрения народную медицину никто не изучал, - поясняет Евгения Сосновская.
Чтобы лечиться самостоятельно, нужно разбираться в действии лекарств и точно знать дозу, а не наливать настойки в ложку наугад.
Врач подчеркивает, что не нужно увлекаться народной медициной хотя бы потому, что мы сами не можем контролировать лекарственную дозу даже травяного настоя. Ведь мы не знаем концентрации, побочных эффектов и дозу отмеряем «на глазок». А значит, и эффект может получиться не тот, которого ожидаем.
Когда идти к гастроэнтерологу?
По прогнозам экспертов Всемирной организации здравоохранения, к середине XXI века заболевания органов пищеварения по распространённости будут занимать одно из ведущих мест в мире. Это во многом обусловлено образом жизни современного человека, которая состоит из стрессов, нерационального питания, гиподинамии и вредных привычек.
Поэтому важно быть внимательным к себе. Любые длительные затруднения и дискомфорт, связанные с пищеварительными процессами, тяжесть в желудке, боли, частые вздутия и чувство тяжести, а тем более болезненные ощущения в кишечнике и прочие тревожащие обстоятельства - всё это поводы, чтобы записаться на приём к гастроэнтерологу.
Знакомая многим картина. Но терпеть боль - не вариант.
- Нужно обращать внимание на любые отклонения. Но отмечу, что по общим симптомам, таким как слабость, быстрая утомляемость, поставить диагноз практически невозможно. Необходимо понаблюдать за пациентом и посмотреть, как заболевание развивается. В любом случае болезнь нельзя пускать на самотёк и не нужно пытаться самому решить проблему. Лучше всего обратиться за квалифицированной помощью. Это поможет избежать более серьёзных проблем и осложнений в будущем, - заключает Евгения Сосновская.
Фото Светланы Трифановой и pixabay.com
