Как вернуться к работе после праздников? Пять психологических лайфхаков
После долгих новогодних выходных бывает сложно настроиться на рабочий лад. Как сделать это менее болезненно, рассказали в Ханты-Мансийской клинической психоневрологической больнице.
Лайфак №1. Высыпайтесь
Обычно на каникулах даже у самых дисциплинированных людей сбивается режим дня. Поэтому после праздников не устраивайте никаких поздних посиделок, визитов в гости и сверхплановой подработки. Старайтесь ложиться спать до полуночи и вставать в одно и то же время. Постепенно организм привыкнет и начнёт просыпаться без будильника.
Помните: качество сна имеет такое же значение, как и его количество. Нельзя «наспать» недосыпание и выспаться авансом перед бессонной ночью.
Лайфак №2. Душ, прогулки, спорт
Восстановиться поможет хороший горячий душ. Начинать окатывать себя водой необходимо не с головы, а с ног. А ещё старайтесь побольше гулять. Если есть возможность, ходите на работу пешком, а не добирайтесь на машине или общественном транспорте. Прогулка на свежем воздухе обладает хорошим психотерапевтическим эффектом.
Для многих после десятидневного январского ничегонеделания сложнее всего повысить работоспособность. В особых случаях надо делать акцент на кардиотренировки. Начинать лучше всего с велотренажёра, а потом переходить на беговую дорожку. Полноценная кардиосессия должна длиться не меньше 40 минут. Ещё выйти из постпраздничной спячки помогает бассейн.
Лайфак №3. Не вставайте на весы
Не вставайте на весы хотя бы первые недели после праздников. Шоковая терапия, конечно, достаточно действенный метод, но зачем добивать и без того «повреждённый» организм? Гнетущее чувство вины и комплекс на почве фигуры вам точно сейчас не помогут.
А ещё приготовьте для себя фруктовую тарелку, положите на неё разноцветные ягоды и фрукты: клубнику, мандарины, апельсины, ананас, лайм, ежевику, голубику – что угодно! Фрукты содержат большое количество антиоксидантов, которые вместе с жидкостью выводят из организма токсины.
Лайфак №4. Балуйте себя
Когда праздничная активность меняется банальной рутиной, настроение куда-то пропадает. В такие минуты особенно хочется заботы и внимания, поэтому подбодрите себя морально. Сделайте красивую причёску, наденьте что-то любимое или новое из одежды.
Лайфак №5. Не стремитесь к «подвигам»
После праздников от вас не ждут подвигов. Включайтесь в работу постепенно. Будьте последовательными: «прогрейте» мозг и дайте себе время освоиться после больших выходных, написав список актуальных для вас рабочих дел на день, неделю, месяц. И постепенно его выполняйте.
Источник: Ханты-Мансийская клиническая психоневрологическая больница
Фото pixabay.com
