Сердцу нужна забота. Как сохранить крепкое здоровье?
Как сохранить здоровое сердце? Об этом рассказал врач-кардиолог высшей квалификационной категории Окружной клинической больницы Ханты-Мансийска Дмитрий Полозов.
Топ-5 самых частых болезней
На первом месте находится артериальная гипертензия – по статистике, ею страдает 45% населения. На втором месте – ишемическая болезнь сердца (две формы – стенокардия и инфаркт миокарда), третьем – аритмия.
Далее следуют врождённые и приобретённые пороки сердца, воспалительные заболевания перикарда, эндокарда и миокарда.
Что должно насторожить?
Прежде всего, насторожить должна боль в левой половине грудной клетки или за грудиной. Острая и жгучая боль в области сердца (она может отдавать в левую руку или в челюсть), отсутствие облегчения после приёма нитроглицерина, – всё это повод не просто обратиться к врачу, а вызвать скорую.
Также повод для тревоги – давящая или сжимающая боль в области сердца, возникающая на фоне физической нагрузки и проходящая в состоянии покоя. Ещё один важный симптом – одышка или ощущение нехватки воздуха. Отёки ног – неспецифический симптом (обычно они возникают вечером и проходят к утру). Нельзя оставлять без внимания и перебои в работе сердца: учащение ритма, остановки, аритмия. Ещё один важный и настораживающий момент – потеря сознания.
Чего не терпит наше сердце?
В первую очередь пользу сердцу не принесёт неправильное питание: консервы, жирное и жареное, продукты с красителями и ароматизаторами. Также вредят малоподвижный образ жизни, избыточный вес, курение, злоупотребление алкоголем.
А вот правильное здоровое питание, конечно же, только пойдёт на пользу. Поэтому не забывайте об овощах, фруктах, зелени, ягодах. Также стоит ввести в свой рацион полиненасыщенные жирные кислоты (жирные сорта рыб) и цельнозерновые крупы, соблюдать питьевой режим. Регулярные физические нагрузки (30-40 минут в день), отказ от вредных привычек, полноценный сон и адекватная реакция на стресс – тоже «порадуют» ваше сердце.
Какой спорт любит сердце?
Сердце любит длительные, но неинтенсивные нагрузки, например, бег трусцой, плавание, велосипед, ходьба или скандинавская ходьба. К слову, именно регулярная ходьба наиболее полезна и доступна, пусть даже это будут обычные прогулки. И, конечно же, любой вид нагрузок должен быть вам в радость.
Источник: пресс-служба ОКБ
