Югорчанам рассказали, как сохранить зрение при работе за компьютером
Не забывайте проходить периодические медицинские осмотры и посещать офтальмолога.
Многие проводят свои рабочие дни за компьютером. Специалисты регионального управления Роспотребнадзора напоминают: это может привести к проблемам со зрением. Эксперты предлагают несколько правил, которые помогут его сохранить.
Совет №1. Достаточное освещение: убедитесь, что на вашем рабочем месте уровень освещения соответствует нормам – не менее 300 люкс. Работодатель обязан обеспечить безопасные условия труда.
Совет №2. Оптимальное расстояние: держите печатные документы на расстоянии 30-45 см от глаз, а экран компьютера – на расстоянии 60-70 см, но не ближе 50 см. Настройте яркость и контрастность изображения для удобства.
Совет №3. Делайте перерывы: каждые 20-30 минут делайте паузу, смотрите вдаль по 20 секунд и выполняйте простые упражнения для глаз. Избегайте использования мобильных гаджетов в это время!
Совет №4. Сократите экранное время вне работы: используйте компьютер и мобильные устройства только по необходимости. Прогулки на свежем воздухе помогут расслабить глаза.
Совет №5. Регулярные осмотры: не забывайте проходить периодические медицинские осмотры и посещать офтальмолога. Следуйте его рекомендациям.
Фото freepik.com
